Czy styl życia wpływa na jakość nasienia? Odpowiedź może Cię zaskoczyć

Coraz więcej par zmaga się z trudnościami w staraniach o dziecko. I choć często to kobieta jako pierwsza wykonuje serię badań, problem niepłodności dotyczy także (i coraz częściej) mężczyzn.

Wielu pacjentów zadaje mi pytanie: „czy to możliwe, że mój styl życia ma aż taki wpływ?”
Tak – i to bardzo duży.

Co szkodzi jakości nasienia?
– siedzący tryb życia i brak aktywności
– przegrzewanie jąder (częste sauny, gorące kąpiele, laptop na kolanach)
– palenie papierosów i nadużywanie alkoholu
– dieta uboga w cynk, selen, witaminę D i antyoksydanty
– przewlekły stres

Co pomaga?
– regularna aktywność fizyczna (bez przetrenowania)
– dieta śródziemnomorska lub oparta na nieprzetworzonych produktach
– dobrej jakości sen i unikanie używek
– unikanie ekspozycji na toksyny (np. pestycydy, BPA)

Dobrą wiadomością jest to, że komórki plemnikowe odnawiają się co około 72 dni. To oznacza, że zmiany w stylu życia mogą dać efekty nawet w ciągu 2–3 miesięcy.

Powiązane artykuły

Zajrzyj do innych tekstów, które mogą Cię zainteresować. Piszę jasno, konkretnie i bez tabu – o zdrowiu mężczyzn, hormonach i intymności.
Niski testosteron? Zanim sięgniesz po leki, sprawdź te 5 rzeczy
Testosteron można wspierać naturalnie – zanim sięgniesz po terapię hormonalną, sprawdź, co warto zmienić w stylu życia, by podnieść jego poziom w bezpieczny sposób.
Czy styl życia wpływa na jakość nasienia? Odpowiedź może Cię zaskoczyć
Nie tylko geny i biologia mają znaczenie. Jakość nasienia w dużej mierze zależy od codziennych nawyków. Sprawdź, co pomaga, a co szkodzi męskiej płodności.
Erekcja a stres – czy to naprawdę ma związek?
Zaburzenia erekcji nie zawsze mają przyczynę fizjologiczną. Często winny jest stres, napięcie i presja. Dowiedz się, jak psychika wpływa na życie seksualne i co można z tym zrobić.
5 badań, które warto wykonać, nawet jeśli nic Ci nie dolega
Nie czekaj na objawy, żeby zadbać o zdrowie. Sprawdź, jakie badania profilaktyczne warto wykonać, by uniknąć poważniejszych problemów w przyszłości.
Testosteron a Twoje samopoczucie – czy to już andropauza?
Zmęczenie, spadek libido, problemy z koncentracją? To mogą być pierwsze objawy andropauzy, czyli męskiego odpowiednika menopauzy. Sprawdź, jak ją rozpoznać i co możesz zrobić.
Nie czekaj, aż problem się pogłębi – dlaczego warto mówić o zdrowiu intymnym?
Zaburzenia erekcji, spadek libido czy chroniczne zmęczenie to objawy, których nie powinno się ignorować. W artykule wyjaśniamy, dlaczego szybka reakcja i rozmowa z lekarzem mogą znacząco poprawić jakość życia.
Niski testosteron? Zanim sięgniesz po leki, sprawdź te 5 rzeczy
Testosteron można wspierać naturalnie – zanim sięgniesz po terapię hormonalną, sprawdź, co warto zmienić w stylu życia, by podnieść jego poziom w bezpieczny sposób.
Czy styl życia wpływa na jakość nasienia? Odpowiedź może Cię zaskoczyć
Nie tylko geny i biologia mają znaczenie. Jakość nasienia w dużej mierze zależy od codziennych nawyków. Sprawdź, co pomaga, a co szkodzi męskiej płodności.
Erekcja a stres – czy to naprawdę ma związek?
Zaburzenia erekcji nie zawsze mają przyczynę fizjologiczną. Często winny jest stres, napięcie i presja. Dowiedz się, jak psychika wpływa na życie seksualne i co można z tym zrobić.
5 badań, które warto wykonać, nawet jeśli nic Ci nie dolega
Nie czekaj na objawy, żeby zadbać o zdrowie. Sprawdź, jakie badania profilaktyczne warto wykonać, by uniknąć poważniejszych problemów w przyszłości.
Testosteron a Twoje samopoczucie – czy to już andropauza?
Zmęczenie, spadek libido, problemy z koncentracją? To mogą być pierwsze objawy andropauzy, czyli męskiego odpowiednika menopauzy. Sprawdź, jak ją rozpoznać i co możesz zrobić.
Nie czekaj, aż problem się pogłębi – dlaczego warto mówić o zdrowiu intymnym?
Zaburzenia erekcji, spadek libido czy chroniczne zmęczenie to objawy, których nie powinno się ignorować. W artykule wyjaśniamy, dlaczego szybka reakcja i rozmowa z lekarzem mogą znacząco poprawić jakość życia.
Niski testosteron? Zanim sięgniesz po leki, sprawdź te 5 rzeczy
Testosteron można wspierać naturalnie – zanim sięgniesz po terapię hormonalną, sprawdź, co warto zmienić w stylu życia, by podnieść jego poziom w bezpieczny sposób.
Czy styl życia wpływa na jakość nasienia? Odpowiedź może Cię zaskoczyć
Nie tylko geny i biologia mają znaczenie. Jakość nasienia w dużej mierze zależy od codziennych nawyków. Sprawdź, co pomaga, a co szkodzi męskiej płodności.
Erekcja a stres – czy to naprawdę ma związek?
Zaburzenia erekcji nie zawsze mają przyczynę fizjologiczną. Często winny jest stres, napięcie i presja. Dowiedz się, jak psychika wpływa na życie seksualne i co można z tym zrobić.
5 badań, które warto wykonać, nawet jeśli nic Ci nie dolega
Nie czekaj na objawy, żeby zadbać o zdrowie. Sprawdź, jakie badania profilaktyczne warto wykonać, by uniknąć poważniejszych problemów w przyszłości.
Testosteron a Twoje samopoczucie – czy to już andropauza?
Zmęczenie, spadek libido, problemy z koncentracją? To mogą być pierwsze objawy andropauzy, czyli męskiego odpowiednika menopauzy. Sprawdź, jak ją rozpoznać i co możesz zrobić.
Nie czekaj, aż problem się pogłębi – dlaczego warto mówić o zdrowiu intymnym?
Zaburzenia erekcji, spadek libido czy chroniczne zmęczenie to objawy, których nie powinno się ignorować. W artykule wyjaśniamy, dlaczego szybka reakcja i rozmowa z lekarzem mogą znacząco poprawić jakość życia.